以下是一个SEO个人优化方案的案例：

1. 关键字研究与选择：

   - 通过市场调研和竞争对手分析，确定与个人网站内容相关且具有较高搜索量的关键字。

   - 根据关键字的竞争程度和搜索量，选择一些长尾关键字和一些较具挑战性的主要关键字。

2. 网站内部优化：

   - 在网站标题、页面URL、META标签、H1标签等重要位置合理地使用关键字，提高页面在搜索引擎中的相关性。

   - 优化网站结构，设置清晰的导航和面包屑导航，改善用户体验和搜索引擎抓取。

   - 内容优化，提供原创、有价值、易读的内容，并结合关键字进行合理分布，增加关键字密度但不过度堆砌。

3. 外部链接建设：

   - 寻找相关领域的高质量网站，并争取获得其网站的自然链接。

   - 参与行业相关的论坛、博客等社区，发布有价值的评论和帖子，并在签名或文章中留下个人网站的链接。

   - 参与社交媒体平台，分享有趣、有用的内容，吸引关注者并增加网站的曝光度。

4. 增加用户体验：

   - 优化网站的加载速度，确保页面打开迅速，减少用户的等待时间。

   - 提供清晰易懂的导航和内部链接，方便用户浏览和查找相关内容。

   - 针对不同终端设备（如PC、手机）进行响应式设计或者独立移动端设计，提供便捷的访问体验。

5. 持续监测和优化：

   - 使用SEO工具监测关键字排名、网站流量等数据，了解优化效果并及时调整策略。

   - 定期进行网站的技术检测和内容更新，保持网站的活跃度和优化效果。

这是一个基本的SEO个人优化方案案例，根据具体的网站实际情况和目标受众，还可以进行更多的优化和调整。同时，需要注意遵循搜索引擎的规则和指南，避免使用任何违规操作，以免对网站造成负面影响。